Musculação pode ajudar a controlar a ansiedade

É comprovado que a prática regular de exercícios físicos está associada ao controle dos níveis de ansiedade. A musculação tem se mostrado uma excelente aliada nesse processo.

Estudo publicado no Frontiers in Psychology (2014) fez uma revisão de diversas publicações relacionadas à prática de musculação e a ansiedade. Foi constatada que uma única sessão de exercícios já é capaz de ajudar com a situação. E o melhor de tudo é: a prática contínua traz benefícios a longo prazo.

Uma importante questão é a intensidade do treino. Os moderados trouxeram os melhores resultados, segundo o estudo. Isso seria se exercitar em torno de, no máximo, 70% da sua capacidade máxima.

Quanto à duração, os treinos que obtiveram os melhores resultados associados aos níveis de ansiedade foram os de curto e médio tempo, entre 20 e 40 minutos.

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